dandy maker

39歳・コンサルタント・エンジニアです。「やっときゃ良かった」を防いでいい男の最高峰を目指しています。未来技術と健康・減量など役立つ情報を発信しています。

減量

【ダイエット】2ヶ月サボってもたいして体重が増えなかったことの考察

私は40歳手前の男ですが、ここ数年代謝が落ちてきたのか全然体重が減らず、むしろ微増し続けていました。 そこで令和2年8月に一発奮起して徹底的に生活を見直して、半年で10キロの減量を実現させたのですが、その時に2つのことが大切だと感じました。 …

【減量】ダイエットで成果が出ないのにはワケがある

減量が生物の延命につながることはこのブログにも書いているのですが、ダイエット(特に30代から50代の働き盛りの男性)でうまく減量できない人も多い。 成果が出なくて苦労しているヒトも続出しているようですね。続けるのが難しいという声も聞きます。…

【減量】実は奥が深い断食。ファスティングダイエットに欠けている視点について

ファスティングと聞くとダイエットを連想するが(出典:写真AC) 体や脳が動くのは、糖質や脂質、たんぱく質がエネルギーとして使われます。 3度の食事とおやつ(八つ時)でエネルギーがなくならないように生活するのが多くのヒトにとっての基本的な生活で…

【ダイエットのコツ】「寒いときこそ痩せるチャンス」が理解できる話(季節・気温と消費カロリーの関係)

外が寒い方が痩せる理由(出典:写真AC) 季節や気温は関係あるのでしょうか? よく「冬は太る」と言っている人がいますが、冬は寒いから太るのではありません。寒くて運動量が落ちるから太る、あるいは特別感のある冬のイベント(クリスマス・大晦日・正月…

科学の観点からおすすめする体重計(体組成計)7機種

体重計(体組成計)選びが意外とダイエット成功の秘訣かもと思う理由(出典:写真AC) ほとんどの家に一つはある体重計。買った時は毎日測っていたのにいつの間にか洗濯機の下や脇に追いやっていませんか? そんな体重計ですが私は「体重は測りすぎない方が…

【免疫力の向上】日本人の平均体温が下がっていることをふまえてやるべき「3つ」のことについて

体温変化には体重が影響を及ぼすのか(出典:写真AC) コロナ渦では人と会う前や出張に行く前に検温する機会が増えたため、日常的に検温することが習慣となりました。 私の体温は36.5~37度です。日本人の平均体温もその程度だと言われていますが、近年36度…

【体重計】体重計の未来技術とダイエットによる「見た目」の変化について

体重計に求められる機能(出典:写真AC) 体重を測る方法には色々な種類があります。 例えば「マットセンサー」などの技術を活用したものでベッドや車椅子のまま体重を測る機器や、全身の3D画像を用いて体重を推定する手法、さらに非接触型の【体重計】な…

【減量】ダイエット目的の筋トレは寂しいので1人でやらない方が良い理由

自宅での孤独な筋肉トレーニングは必ず挫折する(出典:写真AC) ダイエット・減量を効果的に行うには「筋トレ」と「有酸素運動」の両方を行うのが良いとされています。私も、理屈もよく分かっているつもりです。でも、この方法は続きません。 筋トレは1人…

【減量】体重を半年で約10kg減らした結果「ダイエットに情熱は不要」と思い嬉しくなった話

半年で約10kg減量!(図は筆者作成・アプリ画面はasken) 何度挑戦してもリバウンドすることの多いダイエットですが、最近リバウンドしないと思える良い方法を見つけました。 具体的にどんなことをやって、どんな効果・良いことを得られたか紹介したいと思…